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美国胖妞当伴娘被自己丑哭 成功减肥变辣妹
更新时间:2016-09-15 10:02

参加自己好朋友的婚礼却被自己丑哭了,有比这个更悲惨的事请吗?下面一起来看下这位胖妞是如何励志变辣妹的吧。

美国一名29岁女子马洛里·曼宁(MalloryManning)从8岁时开始出现肥胖症状,在加入垒球队后,为了方便起见,她一直都是以麦当劳等高热量快餐为主食。因此,一天的热量摄入高达5000卡路里,体重一度飙到24英石(约305斤)。尽管出门常被路人嘲笑,甚至在朋友派对上被骂“肥猪”,但马洛里一直都不肯承认自己体重超标,直到2013年马洛里在朋友婚礼上当伴娘时,她被镜子中身穿24码超大肥衣、肥胖邋遢的自己吓到了,于是痛下决心立志改变自己肥胖的体型,疯狂减肥甩掉156磅(约141斤)肥肉,成功转型成了一名身材傲人的辣妹。

胖人快速减肥方法

一:坚持适量运动

有氧运动是最有效的减肥方法之一,可以有效燃烧体内多余脂肪,提高人体新陈代谢,实现迅速减肥的目的,肥胖者要避免长时间久坐,多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。

注意:运动量要循序渐进,逐渐加大,这样才能起到塑身效果。

二:改变不良生活习惯

现在人们的生活方式发生了较大变化,很多不良的习惯造成肥胖,如暴饮暴食,长时间上网、久坐不动等,这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。

三:注意合理安排饮食

想要保持苗条身材,防止身体过于肥胖,要科学合理安排一日三餐的摄入量,注意荤素搭配,粗细均衡,少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物,尽量保证饮食清淡,不要吃得太饱。

四:缓解经神压力

压力大容易机发过量进食的衣望,提高对碳水化合物的需求,新陈代谢的减缓,脂肪热量摄入增多,导致肥胖的发生,要注意调节自己的请绪,学会释放压力,放松身心。

兴发娱乐的人一定瘦

专家说,瘦的人不一定兴发娱乐,但是兴发娱乐的人一定瘦。瘦,是兴发娱乐的附加价值,不是目的,只要有这种心态,就不会冒着把身体和胃搞坏的风险只追求瘦身的效果了。中医减肥讲究用安全科学的减肥方法取代节食、禁食,强调各种能量的摄取的重要心,加上良好的生活习惯,保证身体在兴发娱乐的状态下减肥成功。

如果摄入的能量足够,身体各种良好的机能就会重新启动,生理时钟自然能够调回来。不吃或者吃太少,身体没有能量去运化,反而排不出多余的脂肪和废物,更是瘦不下来。

饮食原则要遵守

有的时候并不是吃得多就会发胖,更多的时候在于你是否吃的正确!在“吃”的问题上有些原则是一定要遵守的。

早餐必须吃

有的人一直采用节食减肥的方式,已经习惯了不吃早餐,然而如果要兴发娱乐减肥,这个坏习惯一定要要改正过来,每天按时吃适量的早餐,更有助于减肥。

晚餐控制时间很重要

专家表示一般都要求肥胖患者在晚上7点之前结束晚餐,这样身体才有足够的时间消耗摄取的热量,才不容易让脂肪在体内堆积。另外,晚餐一定多吃高纤维低热量的食物。

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