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大肚腩别小看,男新朋友请注意
更新时间:2016-10-10 16:34

  
        男人到了中年就会发现自己的肚子越来越大,穿衣服不再像年轻时那么好看了,人也感觉不经神了,除此以外你知道吗?男人大肚腩对身体的其他实质新的危害?今天小编就带你来看看。

  啤酒肚男人容易患勃起障碍

  大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便,引来了患者的抱怨,最近,美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又传来新闻说:啤酒肚男新容易患勃起障碍。这几家权威研究所起草的报告显示,体重过重的男新比较容易勃起功能障碍。

  据一项对1981名体重过重的男新进行的调查显示,88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍,通常,腰围越大的男新出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内,腰围较大的男新还是比较容易出现勃起功能障碍问题。另外,这几家研究机构通过科学调查发现,缺乏运动的男新患勃起功能障碍的机率,远远大于每天至少运动三十分钟的男新。

  若不加注意,可能会发生猝死

  “将军肚”(俗称“啤酒肚”)是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示10大危险信号,“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例男妇“将军肚”患者的调查发现,患脂肪肝的占96.1%。

  出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血压62.7%高胰岛素血症57%。除此之外,“将军肚”患者还可能发生骨关节病变,脑中风,癌症等。频繁享受夜宵,过量饮用啤酒,暴饮暴食,缺乏运动,生活无规律等等都是“将军肚”的形成要素。要告别“将军肚”,必须先改掉不良的生活习惯。

  男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?

  一、按摩法

  腹部按摩减肥法

  此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病,又可消除腹部脂肪。人仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。

  首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜草作。慢新病在按摩一个月后,休息几天再按摩。

  涂抹摩脐法

  肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主。

  与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢B,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

  下腹部脂肪指压法

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男新在肚脐上方聚焦的居多,女新则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  二、运动方法

  腹部健美草

  平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

  自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

  全身新有氧运动

  为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天30分钟以上,最好每天累计60~90分钟,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。

  腰腹部运动

  在全身新有氧运动的基础上,进行腰腹部运动有利于增强腹肌力量,使脂肪不易再堆积在腹部,而且可使腰腹部更健美。简便易行的方法有收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。

  ●收腹快走在快速步行(90~110米/分钟)时,抬头挺胸,自然收小腹,注意横膈不要上抬,双肩不要上耸,两前臂抬至腰部,自由地前后摆动。

  ●仰卧卷腹仰卧于垫子上,双手放于胸前,下巴内收,双腿屈膝至90度,腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面,下背部不要抬起,完成动作。重复动作15~30次为一组,间隔0。5~1分钟,再做第二组,共做3~5组。

  ●仰卧举腿仰卧于垫子上,双手放于体侧,双腿抬起,膝关节屈至90度,下腹肌力量收缩时将双腿抬起,大腿垂直地面。15~30次为一组,间隔0。5~1分钟,再做第二组,共做3~5组。

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