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如何快速瘦腿?5个动作让你变成大长腿
更新时间:2018-05-05 19:20

想要穿上热辣性感的短裤秀出大长腿光靠自己想想可不行,还必须要行动起来。老羡慕别人有什么用,不如自己有让别人羡慕来的更爽。下面就交给大家五个能让你的双腿变得更加纤细笔直漂亮的动作,小鸟腿你也可以拥有!

瘦腿前侧运动一:

坐在床边,尽量抬腿!并保持此一姿势数秒钟,直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚,保持这一姿势数秒钟再将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

如何快速瘦腿?5个动作让你变成大长腿

瘦腿前侧运动二:

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采取仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。

瘦腿大腿内侧运动一:

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