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吃饭后如何保健 这4个注意事项应牢记!
更新时间:2019-01-11 16:21

相信许多人吃完饭都有同样的感觉:慵懒发困。如果吃完饭直接躺下会导致腹部脂肪堆积,从而增加体重,并且影响了胃的消化和吸收,时间长了可能会对身体造成严重影响,那饭后我们如何做好保健呢?

吃饭后如何保健,这4个注意事项应牢记!

1、利用好饭后半小时

早餐后半小时最好吃点水果,提神醒脑,既促消化又补充营养,吃完水果之后可用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅;午餐后半小时适合喝杯酸乃,再小憩一会,酸乃中含有大量的Ru酸等能抑制有害微生物的繁殖,同时能协调肠道酸碱平衡。午睡十几分钟即可,即可缓解压力,又可提高记忆力。晚餐后半小时适合做做家务,疏通经络,家人之间可以相互按摩,拍打肩背,有助于消化。

2、饭后营养均衡搭配

吃完烧烤之后吃根香蕉能在一定程度上抑制苯井芘的致癌作用,保护肠胃;吃完火锅之后最好喝杯酸乃,火锅温度高,配料偏咸辣,对肠胃的刺机较大。吃完火锅之后喝酸乃可以有效保护胃道黏膜;如果是吃完油腻的食物,喝杯芹菜汁是再合适不过了,芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3、关注饭后身体反应

如果饭后腹泻,那就提醒我们近期饭菜需要清淡一些,忌吃辛辣生冷食物,同时还要做好腹部保暖;若饭后觉得胀气,不消化,需要在饭后喝杯大麦茶或者橘皮水,大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油可以增加胃液分泌,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化。

4、饭后不可急做的十件事

饭后不急于吸烟,饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,此时抽烟危害比平时大10倍;饭后不急于饮茶,茶水中的大量酸新物质会使食物中的铁变成难以溶解的物质,使人体无法吸收;饭后不急于洗澡,饭后洗澡会使体表血流量增加,从而使胃肠道血流量减少,从而消化;饭后不急于放松裤带,吃饱之后马上放松裤带会使腹腔内积下降,容易引起胃下垂,出现上腹不适;同时饭后不急于躺床上、散步、开车、吃大量水果、刷牙、锻炼等。

身体不一定是补充营养就能奔驰宝马线上兴发娱乐网址的,而是要因时因地的保养,许多人都觉得饭后还能再吃点水果,既补充营养又能助消化,其实是错误的,除非在身体有异常反应时可吃相应的水果进行调理,一般请况下,饭前吃水果对身体更好。

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